400 m dieta

Przed rozpoczęciem cyklu na tym leku szukałem info na temat dawkowania, skuteczności itp i znalazłem całą masę rozbieżnych relacji od sugestii dawek rzędu 50mcg do 400 i więcej. Moje podsumowanie wskazuje, że bliższe rzeczywistości są dawki rzędu 400mcg. Ale po kolei. Poniżej wyniki sprzed rozpoczęcia stosowania, 27.05.2014: [...]

[...] troszkę ćwiczę, tzn. w każdy dzień, kiedy idę na uczelnię, tuż po przebudzeniu, na czczo (jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie) robię 80 pompek, 100 brzuszków i w sumie 400 powtórzeń 2 rodzajów ćwiczeń z hantelkami (około 9,5kg). Robię to już od wielu lat i jest to dla mnie bardziej forma porannej rozgrzewki niż jakieś poważniejsze [...]

[...] nie mam w tym zielonego pojęcia a wiec chciałbym prosić czytelników SFD jak i specjalistów w tym dziale o pomoc w dobrani mi suplementów Moje fundusze na cykl to ok. 300/400 zł ANKIETA : Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 17 ;] Waga : 83 ( trochę sadła jest ;]) Wzrost :182 Cel treningowy : masa +siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e [...]

[...] gdzies za powiedzmy 5 miesięcy, może wcześniej) gonić do przodu. Dlatego też zaczynam pomału się rozglądać za jakimiś suplementami "na masę", co by nie wydać jednorazowo 300-400-500 zł, tylko stopniowo gromadzić sobie odpowiednie ilości. Co byście polecili? Białka nie liczę, bo to uzupełnienie diety po prostu, chodzi mi o kreatynę, coś na [...]

[...] 20kg), nie jestem hardgainerem. Moje zapotrzebowanie: KALORIE: 2566 kcal - na kg masy ciała: BIAŁKO: 206 g 2,0 TŁUSZCZE: 103 g 1,0 WĘGLOWODANY: 204 g 2,0 Przykładowa dieta: -400 kcal DEFICYT I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 180g - 12 b, 9 t, 1 ww, 131 kcal 2. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t,0 ww, 88 kcal 3. Cebula 50g - 1 b , 0 t, 2 [...]

CKD rozpisane na wagę 80kg. Suchej wagi ok. 65kg. Zapotrzebowanie: 80kg * 30 = 2400 kcal 2400 - 400 (redukcja) = 2000 kcal 2x 65kg = 130g Białka --> 520 kcal 20g Węgle --> 80 kcal 2000 - (520 + 80) = 1400 kcal / 9 = 155 g Tłuszczu Dieta od poniedziałku do piątku: Posiłek 1: - 5 całych jaj // B: 37,5g // T: 29g // W: 2g - 40 g otrębów pszennych // [...]

[...] 100 g 362,4 11,9 g 62,5 g 7,2 g Usuń Mleko 3,2% 250 g 151,8 8,5 g 12,0 g 7,8 g Usuń Ser twarogowy półtłusty 100 g 131,4 18,8 g 3,7 g 4,6 g Usuń Kefir - Krasnystaw 400 g 232,0 16,0 g 24,0 g 8,0 g Usuń 877,6 kcal 55,2 g 102,2 g 27,5 g Suma: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE 3 962,3 kcal 220,6 g 492,1 g [...]

[...] - 92 cm Talia - 95 cm Klatka piersiowa - 110 cm Szumnie nazwana dieta Śniadanie 2 kanapki czarny chleb + ser + wędlina + herbata II Śniadanie Kanapka ser wędlina + jogurt 400 ml + owoc Obiad Kasza, ryż, ziemniaki+ Ryba, schab, kura + warzywa Czasem makaron z kurczakiem IV posiłek Ryż + tuńczyk, kurczak + warzywa Czasem smażone mieszanka warzyw [...]

[...] sie redukcji jedzenia i zaprzestania posiłków po 18 ale teraz troszke trzeba to zmienić. posiłki: 5.00 : jajka, chlebek, herbatka z miodem, banan 10.00: jogurt 400 gram z 150 gram płatków w formie musli 18.00: obiado-kolacja, a tutaj kartofelki, na przemiennie makaron lub ryż w chudym sosie do tego surówki, mieso- kotlety lub kurak [...]

[...] rower Dostęp do sprzętu (na razie ograniczony) : 2x hantle 8kg, ławeczka prosta, drążek. Dieta : ułożona w dziale odżywianie. (około 3300kal. B~190, T~80/90, W~300-400) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko w celu uzupełnienia w diecie, BCAA w dni treningowe Ostatnio przerabiany plan: średni mawashiego Planem tym [...]

[...] nie mam pojecia czy jestem endo, ekto czy mezo. Tak wiec wspolczynnik aktywnosci biorac pod uwage 3 treningi i 2 lekcej wychowaniea fizycznego daje na 1,2. Dokladam 400-500kcal i jedziemy. Wiek:17 Wzrost:175 Waga:61 (nie jestem sucharem, co ciekawe) Zalozenia ogolne: 2228kcal 2B na kg= ~120B 1,3T na kg= ~78T 4,4 WW na kg= ~262WW Narazie [...]

[...] Zarcie utrzymuje na poziomie 5 posilkow dziennie, bialko podbijam 3-ma odzywkami bialkowymi (ok. 120 g. dodatkowoego bialka) W sumie daje mi to ok: 300-320 g. bialka 300-400 g. wegli (tutaj troche nimi balansuje) 200 g. tluszczy Co do wymiarow i calej reszty: po zawodach znowu idzie jak burza , obecnei 106-107 kg. wagi, mysle ze czesc tego co [...]

[...] wiem jak jest z tym mlekiem, W zasadzie nie ma go aż tyle (ok 300ml dziennie), więc tego tłuszczu wychodzi ok 10g. Zmienić mleko na chude? Aktualnie wcinam ok. 170B, 100T, 400-450WW Ilośc białka w każdym posiłku jest w zasadzie taka sama z wyjątkiem posiłku po treningu Węgle (posiłki) 1. 70g 2. 60g 3. 60g 4. 100g 5. 100g 6. 80g Tłuszcze 1. 20 [...]

[...] -klata: 130 Witam. Od poniedziałku mam zamiar wystartować z takim cyklem: 1-6 OXA 40 mg ed 1-8 CYPIO 300 mg e3d 1-8 BOLD 300 mg e3d 6-16 HCG 1000 j.m. ew 8-16 CYPIO 400 e3d 8-16 BOLD 450 e3d 10-16 WINO 50 mg e2d Myśle o dorzuceniu małych ilości t3 dla podbicia przemiany materii ODBLOK HCG Clom I bede chciał dokupić HMG Środki: OXA - [...]

[...] Witamina C 3 przeciwutleniacz, zmniejsza zachorowalność na infekcje górnych dróg oddechowych 2 - 3 g dziennie podzielone na 3 dawki GLA (olej z wiesiołka) 3 przeciwzapalnie 400 - 600 mg dziennie DL-felynoalanina 3 zmniejsza ból 250 - 500 mg dziennie Wyciąg z grzybów Shiitake 3 poprawia odporność 100 mg dziennie IP6 ( heksafosforan inozytolu [...]

[...] N MCV 92 fl 79 -92 N MCH 31 pg 26 -32 N MCHC 33,5 g/dl 32,3 -36,5 N Płytki krwi 270,0 tys/µl 150 -400 N RDW-CV 13,3 % 11,6 -14,4 N PDW 13,8 fl 9,8 -16,1 N MPV 11,3 fl 9,4 -12,6 N P-LCR 35,9 % [...]

[...] + trening interwałowy) Moja dieta miałaby wyglądać następująco: Poniedziałek, Środa, Piątek: I POSIŁEK – godz. 9.30 – 80g płatków owsianych + 20g suszonych owoców zalanych 400 ml mleka, 1 duża kromka chleba z dużym okładem serka wiejskiego (ok. 35g) II POSIŁEK – godz. 12.30 – 50g białego ryżu + 1 jajko kurze całe III POSIŁEK – godz. 14.30 – [...]

Witam! Dieta na masę do zapotrzebowania wyliczonego na ok. 3400 kcal Moje dane: Waga - 103 Wzrost - 180 Udo - 67 Biceps - 42 Klata - 118 Talia - 105 Dieta 1. 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 szt. Białko - 30g 2. 9.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 3. 12.30 Chleb razowy - 100g [...]

[...] / 450 kcal 3. Obiad Ryż paraboiled 50 g + kurczak 150 g + olej lniany 10 g +warzywa / 480 kcal 4.Przedkolacja ryż paraboiled 50 g + ryba dorsz/mintaj 150 g + warzywa /400 kcal 5. Kolacja ( ok 22-23:00) Serek wiejski 200 g / 200 kcal W sumie/ ok 2000 kcal Dięte rowniez dopiero zaczynam ale chce odrazu ruszyc z treningiem, kalorie powinny [...]

[...] ułozyłem licząc sie z kasą bo tej nie mam za duzo,napewno jest duzo błędów i prosze was o poprawe umiejsciłem produkty które mi pasują Dieta OKOŁO 3300KCAL b 182 ww 400G t 40 G (tylko 3300kcal a ww 400g pewnie duzo zaduzo tak jak i białka )Prosze o pomoc I sniadanie płatki owsiane 100g (W 55 T 7 B 13) 350 [...]